Plaidter Adler machen sich mit Deepwork fit
„Friss oder stirb“
Fitnesstrainerin macht die DJK-Spieler nach der Schleifer-Methode flott
Auf den Mittwoch hat sich Thomas Lehmann ganz besonders gefreut. „Heute werden die Spieler richtig ins Schwitzen kommen“, soll er beim Frühstück gesagt haben. Mit dieser Aussage traf der Plaidter Coach den Nagel genau auf den Kopf, denn „Deepwork“ stand auf dem Trainingsplan für den gestrigen Tag. Deepwork ist das erste fernöstlich angehauchte Format, das Flexibilitätstraining mit extremem Flüssigkeitsverlust vereint. Derartige Methoden sind Neuland bei den Plaidter Fußballern. „Wir möchten neue Reize setzen“, sagt Cheftrainer Lehmann.
Schwerstarbeit - Deepwork
Deepwork ist quasi der Actionfilm unter den Entspannungsstreifen. Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Halten und Loslassen bestehen, kommen tief liegende Muskeln in Form, und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. „Los jetzt, nur noch 2 Minuten Vollgas“, schallt es durch die Halle. Begleitet wird der Kurs von Housemusik, die dabei hilft, sich fallen zu lassen und durchzuhalten. „Die Mukke ist schon mal ganz gut“, stellt Kevin Neumann grinsend fest. Das lächeln sollte ihm noch vergehen, beim Verlassen der Trainingshalle hört man nur noch ein leises „Game Over.“
Die Adlerträger wurden ganz schön rangenommen, abwechselnd im Stehen, Liegen oder auf den Knien – ganze 90 Minuten lang, also eine Spiellänge. „Das beste Krafttraining, das man sich vorstellen kann“, erzählte Markus Umbscheiden mit einem Lächeln auf den Lippen und stellte überraschend fest „mir war bis heute nicht bekannt, dass auch ein Spieler wie Ralf Gräf schwitzen kann.“
Eine super Mannschaft
Die Fitness-Trainerin lobt die DJK-Mannschaft in den höchsten Tönen. „Super, willige, ehrgeizige Jungs. Eine tolle Mannschaft.“ Da habe sie schon ganz andere Teams kennengelernt. Und fast schon mit Hochachtung verfolgt sie etwa Christian Dewald, der besonders bei den Kraftübungen brillierte. „Dewi“, sagt der Trainer, „Dewi ist eine Maschine.“ Generell ziehe aber kein Spieler zurück, jeder gebe Gas bis zur letzten Sekunde. Das müsse auch so sein, denn beim „Deepwork“ heißt es: „Friss oder stirb – aber gestorben ist (zumindest gestern) noch keiner.“
Zwei Testspiele diese Woche
Für die Akteure der ersten Mannschaft bleibt keine Zeit zum Durchatmen. Bereits heute Abend (Donnerstag) steht das nächste Freundschaftsspiel auf dem Plan. Um 19:30 Uhr tritt die Erstvertretung beim TuS Niederberg (Platz 10 – Kreisliga B Koblenz) an. Gespielt wird auf dem Hartplatz in Niederberg (Adresse: Arenberger Straße 247a in 56077 Koblenz). Am Samstag reist der DJK-Clan dann nach Bad Neuenahr und trifft auf dem Kunstrasenplatz (Kreuzstraße 110 in 53474 Bad Neuenahr) auf die SG Bachem (Platz 11 – Kreisliga B Ahr). Anstoß der Partie ist um 15:30 Uhr. DJK-Coach Lehmann sagt dazu: „Testspiele sind nun mal zum Testen da, deshalb werde ich einige Dinge ausprobieren. Heute Abend kommt es mir vor allem auf die Laufbereitschaft an. Mal sehen wer nach der gestrigen Einheit noch ein paar Körner übrig hat.“
Die Ergebnisse der Testspiele werden zeitnah auf den jeweilige „Match-Seiten“ veröffentlicht:
